习惯造就身材 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

　　瘦身一直是许多女生的重要课业，但不要忘了建立正确的观念是很重要的。今天要来介绍一位韩国有名的YouTuber「LUNAMOON」（韩文：???），她6个月瘦下14公斤，靠的不是完美的减肥计划，而是从下面6个小步骤做起！

　　LUNAMOON以前忽胖忽瘦，身高158公分，体重则在45~58公斤之间变动，大学毕业後回到家乡过得太惬意，因此来到60公斤的巅峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因为出门总是被叫「大婶」，明明还很年轻，肉肉的身材让她显老，自信心也下降许多，因此决心开始减重。

　　LUNAMOON的瘦身影片用可爱（很阳春）的插画和轻松的旁白解说，真的很可爱呢！妞编辑忍不住就看到了最後～

　　1.习惯造就身材

　　第一点，最重要的是，减重需要的不是完美的计画，是「习惯造就身材」，不要用计画来绑住自己，也会给自己更多压力，一点一点地将自己的习惯越改越好，你会发现变得更健康、体重也减少了！

　　2.不要吃到很饱

　　第二点，其实吃到太撑，对身体、胃不好，吃到8分饱就停下，可以避免自己摄取过多热量。

　　3.晚上七点後就不吃东西

　　宵夜常常是让人长肉长胖的最大祸首！因此，除了要控制食量之外，LUNAMOON养成的饮食习惯还有晚上七点後不吃东西，因为晚上消化不了的就会转换成脂肪囤积，禁食宵夜才不会前功尽弃喔～

　　4.穿同样的衣服拍照

　　减重时纪录自己身材的变化，除了可以看到自己的努力之外，也可以增加减重时的自信。有些人会选择穿同样的衣服拍照，有些人会选择穿比较紧身的衣服拍照，就可以看出每天的身材差异了！

　　5.每天走15000步

　　除了饮食方面的控制之外，运动方面当然也很重要啦！LUNAMOON没有特别要求自己一定要多激烈的运动，但是，每天最基本的就是要走15000步，看似简单，但其实长时间累积下来也会有一定的热烈消耗。

　　只要遵循以上5点，你就会发现，自己的体重慢慢变轻啦～不要给自己太多压力，从一些生活小习惯开始改变，身体是不会背叛自己的。