医生亲身实验一周选2天断食3个月甩9kg

　　很多人减肥的时候都会选择每餐吃少少饿肚子让自己快速瘦，但这样的反效果是等到哪天你能好好放松，就会有补偿心态大吃大喝，这样不但瘦不了还可能增胖几公斤。

　　英国精神科医生麦克莫斯里（Michael Mosley）在2012年时，他便提出了一项研究，他找来几名因宗教信仰而经常断食的信徒们进行探访，发现间歇性的断食不但可以有效减轻重量，还能降低疾病的发生。

　　而他自己的年纪虽然已经50多岁，也靠着这样的方法让自己3个月内甩掉9kg，体脂肪更降到20%以下，其他的病症指数也跟着下降。

　　医生也建议，若要进行断食法可以以一周为单位，7天内的5天正常吃，另外选不连续的2天做为断食日，也就是说在断食日这天，男性一天摄取不超过600大卡，女生则不超过500大卡，而且只能吃优质、好的蛋白质以及蔬菜水果，久了就会发现体脂慢慢下降，身体也会变得轻松、有活力许多。

　　当然，这样的断食法也是要看每个人的身体状况，若不适应也别太强求喔！