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【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  • 2020-02-11 17:57
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  武汉肺炎来袭,加上流感肆虐,巿面上口罩一度抢购一空,每个人都「闻咳色变」,人心惶惶。现阶段除了戴口罩自保,最重要就是增强自新免疫力作持久战!

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  免疫力以中医的理解为正气,正气是人体的防御、抵抗和再生的功能,生命机能的概称。其中正气最核心的思想出至《黄帝内经》:「正气存内,邪不可干,避其毒气」,意思是免疫充足时,疾病就不会出现以及,以及「邪之所凑,其气必虚」,这句是逆向想考,当生病时,代表免疫低下。

  中医着重未病先防,以下分享六个方法给大家好好预防流感。

  增强免疫力方法:早上排便

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  卯时(5am-7am),大肠经的当令时辰。肺与大肠相表里,肺主肃降,把人体整日的浊气,废物下输到大肠中。若然能培养定时在时候能排便,最有利人体排清有害的废物。当肺气能宜时下降,肺脏健康,免疫力也随之增强,是有助预防感冒,因为肺气是抗御外感的第一道防线。

  增强免疫力方法:早饭不可缺

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  早餐需要米气,早饭不可缺。辰时至已时(7am-9am),胃经和脾经的当令时辰。在中医角度,谷麦类的产品对我们非常有益。古代医家孙思邈都崇尚食粥,因为粥中的米气有助脾胃健康。脾胃是我们的后天之天,生命活动的来源,温暖身体的能量。《脾胃论》:”伤脾胃、百病由生",脾胃照顾好了,营养充足,免疫力自然好,有助预防消化系统的疾病。以下附有寒热底的食疗。

  增强免疫力方法:中午15分钟美人觉

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  午时至未时(11am-1pm),心经的当令时辰。睡10至15分钟美人觉(闭目养神也可)能够养心安神,中医生理功能的观点,心、脑相关紧密,所以下午的精神变得好,也不怕饭气攻心的情况。心气充足,能改善血液循环,免疫力随之增强,预防心脑血管的疾病。

  增强免疫力方法:傍晚做运动

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  酉时(5pm-7pm),肾经的当令时辰。肾为先天之本,肾中精气充盛,体内的正气增强,体质充实才免疫力会有所提高,有助预防生殖、泌尿、关节劳损、寒背等问题。运动宜选带氧轻松的运动,以及重点锻炼腰骨,如游泳和打太极拳,都比较合适的运动。如果正值上班时间,不妨在这期间做5-10分钟的伸展运动,也可有事半功倍之效。

  增强免疫力方法:子时前熟睡

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  子时(11pm-1am),胆经的当令时辰。肝与胆相表里,若然在11时前入睡,肝胆之气得到休息,整个身体的气机得以升降舒畅,心情也能放松,皆因肝主疏泄。睡得香,提升免疫力。预防提升肝病,情绪病,同时改善大脑注意力和记忆力。

  增强免疫力方法:药补不如食补

【预防武汉肺炎】中医教你增强免疫力的6个方法 + 2款强身粥食谱推介

  大家不妨透过早餐改善自己的免疫力,以下是寒热底的食疗方分享给各位。

  【食谱】养胃强身粥(寒底适宜)

  材料:

  生姜10克,瑶柱丝15克,蓝枣4枚(去核),糙米30克,盐少许,葱花少许。

  做法:

  1. 生姜切丝,和蓝枣一起加水适量,中火煮15分钟。

  2. 取出姜片,再加入糙米及瑶柱丝小火煮30分钟。

  3. 加上葱花,用盐调味即可。

  功效:

  健脾益胃,改善免疫力。

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  【食谱】节瓜红豆粥(热底适宜)

  材料:

  水瓜50克,南豆20克,粟米粒30克,小米30克,盐少许,葱花少许。

  做法:

  1. 南豆浸淋后,与粟米笋,糙米一起加水适量,煮30分钟。

  2. 再加入水瓜煮20分钟。

  3. 加上葱花,用盐调味即可。

  功效:健脾和胃利水,有助提升免疫力


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