IDOLQ时尚网-有态度的快时尚IDOLQ时尚网 > 美容 > 美体 > 日本教练大推进阶版相扑式深蹲减臀部大腿、矫正姿势 每日 15 下变易瘦体质!

日本教练大推进阶版相扑式深蹲减臀部大腿、矫正姿势 每日 15 下变易瘦体质!

  • 2019-08-01 20:51
  • 文来自/IDOLQ时尚网
  • 热度:

导读:本文是来自IDOLQ时尚网,由作者IDOLQ时尚网发布关于日本教练大推进阶版相扑式深蹲减臀部大腿、矫正姿势 每日 15 下变易瘦体质!的内容介绍

  现时有不少 HIIT 训练也加入深蹲动作,皆因深蹲能锻炼臀部和大腿,是拥有翘臀的第一步!可是有人担心,做深蹲动作会对膝盖造成负担,因此日本教练便向大家推介 相扑式深蹲 。它能提高基础代谢率,帮助瘦身,同时对膝部负担较小!只要做 15 下,便等于 500 下仰卧起坐,想做运动偷懒,一定要学懂这个动作~(

  日本大热「 相扑式深蹲 」提高代谢率,变成易瘦体质!

  曾担任日本医疗训练员松村进表示,下半身占有身体最大部分的肌肉,特别是臀部。因此透过深蹲可以加强臀部肌肉,从而有效提高基础代谢率,成为易瘦体质! 而深蹲比仰卧起坐的效果更好,只要做深蹲 15 下,便等于做了 500 下仰卧起坐,懒女生想减肥必做!若怕深蹲会对膝盖造成负担,教练建议做日本大热的「 相扑式深蹲 」,这个深蹲方式对膝盖负担可以说是最小的!这样吃也能瘦:汉堡、牛肉照吃不误!南韩辣妈靠 4 个「基本瘦身偏误」胖 7 公斤却看起来更瘦了!?)

  进阶版-相扑式深蹲

  这个「 相扑式深蹲 」已风靡于日本女性界,而她们的运动方式是每做 3 天深蹲就休息 1 天,而且不需要一次过做完 15 下深蹲,可以随时随地做!同时,如果想增加训练强度可以一试,进阶版相扑式深蹲 !深蹲完上来的时候,可以以 S 形扭动臀部,令臀部肌肉加强训练!此外,她们亦会每天增加 5 下深蹲,经过 30 天便会累积到 250 下,从而令深蹲的强度每日增加!「相扑式深蹲」更可以做到矫正姿势和改善脚趾冰冷,大家在家中都可以做!


本文地址:http://www.idolq.com/beauty/body/1274.html

声明:本站原创/投稿文章由来自于IDOLQ时尚网作者IDOLQ时尚网,转载务必注明来源;文章仅代表原作者IDOLQ时尚网观点,不代表IDOLQ时尚网立场,仅提供信息存储空间服务;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

相关阅读