日本教练大推进阶版相扑式深蹲减臀部大腿、矫正姿势 每日 15 下变易瘦体质！

　　现时有不少 HIIT 训练也加入深蹲动作，皆因深蹲能锻炼臀部和大腿，是拥有翘臀的第一步！可是有人担心，做深蹲动作会对膝盖造成负担，因此日本教练便向大家推介 相扑式深蹲 。它能提高基础代谢率，帮助瘦身，同时对膝部负担较小！只要做 15 下，便等于 500 下仰卧起坐，想做运动偷懒，一定要学懂这个动作～（

　　日本大热「 相扑式深蹲 」提高代谢率，变成易瘦体质！

　　曾担任日本医疗训练员松村进表示，下半身占有身体最大部分的肌肉，特别是臀部。因此透过深蹲可以加强臀部肌肉，从而有效提高基础代谢率，成为易瘦体质！ 而深蹲比仰卧起坐的效果更好，只要做深蹲 15 下，便等于做了 500 下仰卧起坐，懒女生想减肥必做！若怕深蹲会对膝盖造成负担，教练建议做日本大热的「 相扑式深蹲 」，这个深蹲方式对膝盖负担可以说是最小的！这样吃也能瘦：汉堡、牛肉照吃不误！南韩辣妈靠 4 个「基本瘦身偏误」胖 7 公斤却看起来更瘦了！？）

　　进阶版－相扑式深蹲

　　这个「 相扑式深蹲 」已风靡于日本女性界，而她们的运动方式是每做 3 天深蹲就休息 1 天，而且不需要一次过做完 15 下深蹲，可以随时随地做！同时，如果想增加训练强度可以一试，进阶版相扑式深蹲 ！深蹲完上来的时候，可以以 S 形扭动臀部，令臀部肌肉加强训练！此外，她们亦会每天增加 5 下深蹲，经过 30 天便会累积到 250 下，从而令深蹲的强度每日增加！「相扑式深蹲」更可以做到矫正姿势和改善脚趾冰冷，大家在家中都可以做！