跟着舞动美型一夏！运动后就要补充这瓶!

　　运动已成为全民运动，除了可以保持健康之外还可以维持好的状态，好处实在太多。这次就有超过10家大众媒体、人气记者、时尚编辑号召大家一同挑战迎接阳光大作战，一起自信迎接夏天！原来每天只要乖乖做好6个基础、中阶程度的动作，并在运动后30分钟内喝豆浆，就能补充蛋白质来帮助肌肉生长！

　　根据一份亚太地区11国上班族进行的都会上班族健康大调查发现，台湾是亚太区最不爱运动的地区，甚至高达73%上班族每周只会运动1次或根本不动，更有6成上班族平均每天久坐超过6小时，久坐排名名列第二。长时间久坐不运动会导致很多不健康的状况发生，因此非常需要注意。

　　健身youtuber示范基础动作卷腹

　　影片中，健身youtuber咪咪爱运动示范6个在家也能独自完成的基础、中阶程度的动作，分别是基础动作卷腹、中阶程度的抬腿卷腹，以上都是一组10-20下，休息30秒后在进行下一组动作；再来是基础动作滑盘登山者，做到这边时会明显感觉到热感增加，坚持下去做下一个中阶动作滑盘收腿，以上皆是持续30-60秒，休息30秒后进行下一组动作。

　　健身youtuber示范中阶动作滑盘收腿

　　下一组动作则是基础桥式，一组20-30下，休息30秒后进行下一组动作；继续中阶单脚桥式，单边各10-15下，若还有体力继续，可以再重复循环动作。

　　那么运动后可以吃东西或喝东西吗？许多人怕运动前功尽弃而不敢进食，但其实只要掌握运动后半小时内的黄金时间，这时若能即时补充优质营养，就能发挥好的作用。

　　运动后黄金30分钟内是摄取营养的最佳时机

　　运动刚黄金30分钟内是摄取营养的最佳时机，这就说明了为何经常在健身房看见许多人会在运动后喝统一阳光高纤豆浆。因为豆浆含蛋白质，还能补充运动后流失的能量与水份，是许多想要健身族群的必备饮品。

　　统一阳光高纤豆浆分为低糖与无加糖两款，其中的高纤膳食纤维可帮助肠道蠕动、促进代谢等问题，且有荣获国家健康食品认证，有助于降低血中总胆固醇、有助于增加血中高密度脂蛋白胆固醇、减少发生心血管疾病的危险因子，使其成为许多上班族的早餐、运动后可直接摄取营养的安心饮品。

　　高纤膳食纤维可帮助肠道蠕动、促进代谢/编辑拍摄提供

　　今年夏天就跟着媒体编辑们一起挑战迎接阳光大作战，养成规律运动、健康饮食的好习惯，自信的在沙滩上奔跑拥抱夏日！