久坐整天水肿大屁股？超简单办公室坐姿瑜珈打击水肿型肥胖，三招快速消水肿、越坐越苗条！

　　面对长时间的久坐或久站，我们总在不知不觉间形成水肿型肥胖，但不论是学生还是上班族，现代人真的很难避免久坐呀！韩国美女老师传授三招，超简单坐姿瑜伽，让我们一起伸展起来，消水肿、瘦下去吧！

　　Ｑ：什么是水肿型肥胖？

　　水肿型肥胖并不是脂肪多，而是身体因为长时间维持相同姿势，累积过多水份所造成的虚胖。我们可以透过饮食与简单的小运动，将多余的水分从体内排除，便能解决浮肿肥胖的问题。

　　就让我们跟着美女瑜珈老师，一起动起来消水肿吧！

　　坐着瘦瑜珈第一招：拉出臀部好曲线

　　STEP1：坐在椅子的末端，将右脚踝横跨在左侧大腿上。接着用手按压、伸展盘腿侧的脚，这个动作可以伸展臀部肌肉、紧实线条。

　　STEP2：双手握住椅子两侧扶手（或是手掌自然放在座椅两侧），保持身体平衡不摇晃后，将膝盖打直、拉紧臀部与小腿肌肉再收回。这个动作需要腹部用力慢慢执行，不只能消水肿还能

　　坐着瘦瑜珈第二招：瘦腿不败伸展

　　STEP1：单脚弯曲放在椅子上，接着将身体向后推，尽可能递延展膝盖，将腿筋与肌肉拉到你的最大极限后，再交换伸展另一侧。

　　STEP2：抓住右脚脚背，向后将大腿伸展到臀部。这组动作能让我们从股四头肌一路拉展到小腿肌肉与腿筋。就编经验来说，这组动作认真做，不出几天就能看到双腿瘦一圈呢～

　　坐着瘦瑜珈第三招：扩胸伸展

　　STEP1：先做一个舒服的位置后，双手打开，吸气向后伸展画圆。重复这个动作，舒缓紧绷的肩颈。

　　STEP2：站在椅背后面、手向后轻扶椅背。吸气、挺胸来伸展紧绷的双肩与背肌。这组姿势能让上半身紧绷的肌肉舒缓，缓解肩颈酸痛。