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久坐整天水肿大屁股?超简单办公室坐姿瑜珈打击水肿型肥胖,三招快速消水肿、越坐越苗条!

  • 2019-06-28 09:25
  • 文来自/IDOLQ时尚网
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  面对长时间的久坐或久站,我们总在不知不觉间形成水肿型肥胖,但不论是学生还是上班族,现代人真的很难避免久坐呀!韩国美女老师传授三招,超简单坐姿瑜伽,让我们一起伸展起来,消水肿、瘦下去吧!

  Q:什么是水肿型肥胖?

  水肿型肥胖并不是脂肪多,而是身体因为长时间维持相同姿势,累积过多水份所造成的虚胖。我们可以透过饮食与简单的小运动,将多余的水分从体内排除,便能解决浮肿肥胖的问题。

久坐整天水肿大屁股?超简单办公室坐姿瑜珈打击水肿型肥胖,三招快速消水肿、越坐越苗条!

  就让我们跟着美女瑜珈老师,一起动起来消水肿吧!

  坐着瘦瑜珈第一招:拉出臀部好曲线

  STEP1:坐在椅子的末端,将右脚踝横跨在左侧大腿上。接着用手按压、伸展盘腿侧的脚,这个动作可以伸展臀部肌肉、紧实线条。

  STEP2:双手握住椅子两侧扶手(或是手掌自然放在座椅两侧),保持身体平衡不摇晃后,将膝盖打直、拉紧臀部与小腿肌肉再收回。这个动作需要腹部用力慢慢执行,不只能消水肿还能

  坐着瘦瑜珈第二招:瘦腿不败伸展

  STEP1:单脚弯曲放在椅子上,接着将身体向后推,尽可能递延展膝盖,将腿筋与肌肉拉到你的最大极限后,再交换伸展另一侧。

  STEP2:抓住右脚脚背,向后将大腿伸展到臀部。这组动作能让我们从股四头肌一路拉展到小腿肌肉与腿筋。就编经验来说,这组动作认真做,不出几天就能看到双腿瘦一圈呢~

  坐着瘦瑜珈第三招:扩胸伸展

  STEP1:先做一个舒服的位置后,双手打开,吸气向后伸展画圆。重复这个动作,舒缓紧绷的肩颈。

  STEP2:站在椅背后面、手向后轻扶椅背。吸气、挺胸来伸展紧绷的双肩与背肌。这组姿势能让上半身紧绷的肌肉舒缓,缓解肩颈酸痛。


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