日妞爱吃甜食、不运动却不会胖不是基因问题,而是默默遵循5秘诀

2020 08/04 15:04
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日本的男性上班族,因为下班爱和同事到居酒屋小酌一杯,所以几乎人人抱著一颗啤酒肚,而日本女生们同样不爱运动,且喜欢吃甜食,却很少在街头看到身材大暴走的女孩,就连熟龄女性也都几乎保持著纤瘦身材,并不是因为她

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  日本的男性上班族,因为下班爱和同事到居酒屋小酌一杯,所以几乎人人抱著一颗啤酒肚,而日本女生们同样不爱运动,且喜欢吃甜食,却很少在街头看到身材大暴走的女孩,就连熟龄女性也都几乎保持著纤瘦身材,并不是因为她们天生基因不同,而是因为日本女生们都默默遵循著这些小秘诀。

日妞爱吃甜食、不运动却不会胖不是基因问题,而是默默遵循5秘诀

  日本女生爱吃甜食、不运动却能维持纤瘦身材的秘诀

  #吃早餐、不吃宵夜

  日本是非常注重早餐的国家,每个人从小就有养成吃早餐的习惯,且不是吃什么面包、点心,而是饭、菜、汤都具备的营养料理,不仅健康,也能让人一早精神饱满、消化代谢系统提早上工。

  如果三餐都有正常吃的话,基本上晚上睡觉前不太会饿,不像是台湾很多年轻人,习惯不吃早餐、每天吃宵夜,而且吃宵夜还会因为让胃一整晚都在消化,导致早上胃部收缩感到更饥饿,形成恶性循环。日本的餐厅结束营业时间也比较早,大部分的女生就都不太有吃宵夜的习惯。

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  #肠道健康

  日本女生不易胖体质也和饮食文化有关,家家户户都爱吃的“纳豆”富含益生菌,可制造出健康的肠道菌群,且含有丰富的矿物质;几乎是餐餐必备的“味噌汤”则能帮助消化、降低胆固醇、促进新陈代谢;日本人生活里更不能缺少的是“绿茶”!绿茶同样有去油解腻的功效,但是专家建议吃饱饭后1~2小时内饮用最佳,马上喝的话反而会因茶碱抑制消化液分泌导致消化不良喔。

  #通勤路途长

  日本通勤族数量非常庞大,每天电车的拥挤程度是比台湾还要夸张许多的,加上土地广大,许多人通勤的路途相当遥远,每天早上与下班时花在站立搭车、走路的时间非常多,不知不觉也提升了一整天的运动量。

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  #少外食

  不像台湾到处都有便宜的小吃店、路边摊,在日本随便一家小店的价位都很高,所以很多人都会尽量在家自己煮、中午带便当,避开精致饮食可怕的高热量。

  #每餐都吃八分饱

  日本料理的份量通常都不会太多,因为从小就养成不会“吃到撑”的习惯,每餐只要吃到八分饱便差不多,不像台湾人们只要在外觅食,总是把“份量要够大”当作评断标准,餐餐都要饱到吃不下才停下来。

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