户外如何运动减肥不妨选择登山活动促进减肥

　　炎热的夏季马上就要过去了，对于那些身体肥胖而有在夏季不敢运动的人来说，选择秋季出行运动减肥是最好的方式，这样的一种有氧运动方式对于身体的整个运动效果以及减肥目的都是非常好的。

　　首先、在出行的时候确定的目标一定要有台阶，在进行攀登的时候如果感觉到疲劳就可以选择在原地简单运动几分钟之后，再继续前行运动，这样的运动在进行的时候可以采取循序渐进的方式进行，运动量可以逐渐的加大，这样来促进身体的热量的消耗从而达到减肥的目的。

　　其次、在进行登台阶的过程中不要碎步前行，应该两个台阶迈一次大步，身体呈弓步前进，同时要求两只脚都充分的踩在台阶上，确保自己行动的时候的安全性。

　　第三、在进行登攀台阶的过程中应该准备必要的水分进行补充，因为人体在耗费了大量的水分之后必须要及时的补充，否则就会出现虚脱的现象。

　　第四、在运动的过程中一旦身体出现疲劳之后请不要立即坐下来进行休息，应该适当的放慢自己的节奏，可以小跑或者是慢走，在体能逐步稳定之后再坐下来休息，这样的一种运动是最合适的运动方式。