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冬季减肥晚餐改喝瘦肚汤,2周瘦了3.6公斤!不但降体重 连体脂都下降!

  • 2020-01-10 17:00
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导读:本文是来自网络,由作者发布关于冬季减肥晚餐改喝瘦肚汤,2周瘦了3.6公斤!不但降体重 连体脂都下降!的内容介绍

  作者藤井香江曾出版大卖15万册的《早餐果汁减肥》、《早餐果汁x晚餐汤减肥》系列书籍,最新力作《晚餐改喝瘦肚汤》,教妳养成白天饮食不变,晚餐改喝原型食物、提高代谢瘦肚汤的习惯,然后就能不知不觉瘦下来!

  《晚餐改喝瘦肚汤》作者藤井香江提出了瘦肚汤最适用的族群,包括了:

  1.年过四十、代谢力变差的人

  2.靠限糖饮食却复胖的人

  3.夜猫族、越晚食欲越好

  4.看起来不胖肚子却很大

  如果有说中以上其中一项,正在施行减肥计画的妳就可以考虑喝瘦肚汤了!瘦肚汤原理是让妳确实吃饱、大量燃烧、晚餐用一碗汤取代简单又美味,其实适用于每个年龄层、体质及不同性别。

  瘦肚汤其实是一款汤底,放入汤底里面的食材可随着每日做不同变化,现在就来告诉妳怎么做出好滋味的瘦肚汤吧!

  【瘦肚汤汤底制作方法】

  六大最佳蔬菜,只需要切一切再煮一煮,深藏蔬菜营养魔力的神奇减肥汤就大功告成了!冰存起来也OK!低卡又能随意变化的美味减肥汤,怎么吃都吃不腻。

  材料(五份)

  洋葱……2颗(大的)

  红萝卜……1条(大的)

  高丽菜……1/4颗

  白萝卜……1/4条

  青花菜……1个

  小番茄……5~8颗

  蒜头……1瓣

  生姜……1小块

  昆布(6cm)……2片

  水……150ml

  盐……1/2小匙

  料理说明:

  1.不爱吃蒜头的人可省略不用。使用软管包装蒜泥、姜泥时,蒜头需要1小匙(2~3cm),生姜需要1大匙(4~5cm)。

  2.上述份量无法一次装进锅里时,请分二次熬制汤底。

  3.也十分推荐使用在水中泡发的萝卜干1袋(30g)来取代白萝卜。

  4.如果想保持青花菜的鲜艳色泽,请于熄火前三分钟再加入步骤2的锅中。

  5.水溶性维生素B群并不耐热,加热后食材体积会缩小,虽然维生素多少会流失一些,还是能大量食用。

  作法:

  1切一切

  将洋葱、红萝卜、高丽菜及白萝卜分别切成1.5cm的块状。青花菜分成小朵、蒜头、生姜切薄片。

  2煮一煮

  将步骤1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入锅子,再将盐撒在所有食材上。盖紧锅盖后以中火加热,待汤汁沸腾后转小火煮约三十分钟。注意昆布要先泡水。

  3完成

  熄火,直接闷煮约十分钟就完成了。

  聪明小妙方:

  用电子锅来煮,按下按键就能轻松完成!

  1切一切

  将蔬菜全部切成大块。

  2用电子锅煮

  将除了盐以外的材料全部倒入电子锅中,再撒入盐,接着以「白米」模式煮。昆布须放在底层。电子锅容纳不下时,可分二次煮,或是将青花菜、高丽菜及小番茄另外用微波炉等器具加热至软为止。从电子锅取出,放凉后再切成适中大小。


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