《复仇者联盟4》黑寡妇火辣身材抢镜！公开拍摄电影时的绝密健身饮食餐单

　　终于等到《复仇者联盟4》上映啦！之前在美国首映的红毯时，黑寡妇Scarlett Johansson（史嘉蕾乔韩森）一身超火辣的紧身高衩低胸露背礼服超抢镜！她之前也在访问时说过，为了黑寡妇那紧身的戏服而努力Keep Fit，一起看看她的健身饮食餐单。

　　by ZIGGY SHIH @ Cosmo TW，edited by Lillian

　　29 Apr 2019

　　黑寡妇修身重点1：吃大量蔬菜水果

　　黑寡妇Scarlett Johansson说想要维持身材，一定要先从饮食开始才能事半功倍，每天一定要摄取足够的蔬菜、水果，蔬菜可以提供纤维素，帮助新陈代谢，排除体内废物。而水果则含有丰富维生素，是让身体机能修复的最佳元素！

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　　黑寡妇修身重点2：少量多餐进食

　　黑寡妇Scarlett Johansson的主要饮食以蓝莓、燕麦、花椰菜、南瓜、三文鱼、菠菜和乳酪...等健康低热量的食材来作变化，至于饮料则以可以去油解腻的绿茶为主。她本人也透露，最喜欢的早餐是麦片和新鲜莓果所制成的煎饼喔！

　　黑寡妇修身重点3：保持食物单一

　　黑寡妇Scarlett Johansson的饮食重点有一个很关键的点，那就是保持食物种类单一，这样能让身体更易消化及吸收营养，而简单的食物对身体也比较好。

　　黑寡妇修身重点4：零食只吃坚果

　　很多女星的零食都是坚果，而一天一小把坚果，也可提供身体一整天所需的优良油脂，所以黑寡妇Scarlett Johansson如果在下午嘴馋的时后，就会吃一小把坚果解馋兼补充热量。

　　黑寡妇修身重点5：吃芝士保持心情愉快

　　就算饮食控制也不要过度严格让自己心情不好，Scarlett Johansson最爱吃芝士，所以在拍摄《复仇者联盟4》期间也依然会吃，让自己能更有动力去训练。

　　黑寡妇修身重点6：胸型不能垂

　　身为荷里活美胸女神的黑寡妇Scarlett Johansson，其傲人的双峰是每个女孩的梦想。虽然说后天无法改变胸部大小，但只要拥有好的胸型，视觉上可以升一个CUP！

　　黑寡妇修身重点7：洗澡后按摩胸线

　　若妳也想要拥有黑寡妇Scarlett Johansson的浑圆坚挺胸型，可在洗澡后使用美胸乳霜，搭配按摩手法，由下往上边按摩边擦上乳霜，最后再加上拍打按摩来促进胸部的血液循环以及塑形，有助塑造出性感浑圆胸型。

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　　黑寡妇修身重点8：每天90分钟健身

　　为了穿下《复仇者联盟4》黑寡妇的紧身皮衣，Scarlett Johansson每天跟着健身教练一起90分钟的训练！首先，她会以有氧运动开始，在跑步机上花15分钟暖身。

　　黑寡妇修身重点9：训练身体核心

　　黑寡妇Scarlett Johansson把训练重点放在核心肌群，反复将20次箭步蹲、10次交互蹲跳、10次砸重力球、10次前后跨步、10次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉等动作，做3个循环，真的很不轻松！若没有拍戏的时候，Scarlett Johansson则以瑜珈和皮拉提斯来维持身材线条。

　　黑寡妇修身重点10：苹果醋泡澡消水肿

　　Scarlett Johansson曾透露维持好肌肤的秘诀是用苹果醋保养，平时会稀释苹果醋来洗脸抗痘去油，但如果妳不喜欢睡觉时还会闻到酸酸的味道的话，那妳可以试试在泡澡时加入少量苹果醋，其中的果酸能够去除老化角质还能帮助身体排毒消水肿，让妳的身材保持紧致结实。