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喝水是一门大学问,运动完该怎么喝水你知道吗?

  • 2019-10-28 11:40
  • 网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于喝水是一门大学问,运动完该怎么喝水你知道吗?的内容介绍

  如今,健身已经成为越来越多都市生活人群追求健美、缓解压力的选择,能让长期坐在办公室的我们保持健康的身心状态。当然,仅仅只有运动是显然不够的,在运动过程中的有效补水,对运动效果也有着重要的影响。如果补水不当,就可能导致健身效果事倍功半。

  那么,如何才能够有效的“补水”呢?请听本文一一道来。

喝水是一门大学问,运动完该怎么喝水你知道吗?

  (图源网络)

  运动时应该怎样喝水?

  很多人在运动后喜欢马上“豪饮”,其实这是不可取的。运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,如果大量饮水,会造成心脏的负担过重。而正确的做法是,在跑步前应少量饮水,不要等到口渴才补充体液;在运动后也应少量饮水,在休息一段时间后,再加大饮水量。

喝水是一门大学问,运动完该怎么喝水你知道吗?

  运动后大量饮水会对心脏造成负担(图片源自网络)

  运动时应该喝什么样的水?

  运动之后,有些人喜欢喝纯净水,但纯水并不是最佳选择。因为在运动过程中,人体大量出汗,会导致电解质钠、钾、镁的流失。此时大量补充淡水或纯净水,就可能会出现热痉挛;也有人在运动后喜欢猛喝各种碳酸饮料,但这些饮料中含有大量糖分,如果再猛喝这些饮料,可能造成电解质紊乱。

  相较之下,在运动后应该饮用含有天然矿物元素的水,它能够补充人体内流失的电解质,保持运动健康,让身体从疲惫中快速恢复。在我们的生活中,自来水就包含了各种矿物质和微量元素,理论上来说它是一个不错的选择。不过在市政自来水的运输过程中,由于管道的二次污染问题,难免会混入少量的杂质。因此,想要饮用这些含有天然矿物质和微量元素的水,就需要一台净水器。

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  (立升超滤膜垂直交叉过滤原理示意图)

  立升超滤膜净水器采用了立升净水自主研发的PVC超滤膜技术,它以自来水的压力为推动力,通过超滤膜分离大于孔径的微粒,从而使水得到净化。其过滤精度高达0.01微米(头发丝的万分之一),一般细菌的尺寸均大于这个数值,因此它可以有效地截流水中的各类细菌、胶体、大分子有机物等,同时保留对人体有益的矿物质和微量元素,出水水质达到国家最新饮用水标准。运动后能够喝到这样的天然矿物质水,更有益身体健康。

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  (立升超滤膜丝实景图片)

  相比其他过滤技术,立升超滤膜净水器还具有净水通量大的优势。在日常使用中,立升超滤净水器能够通过家里的净化水龙头,实现随接随饮,给运动后的你带来健康好水,并补足你体内流失的水分。

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  (立升净水)

  有了立升超滤膜净水器,不用再去买纯净水,也不用烧自来水,只需打开自家的净化水龙头,想喝就喝,简单快捷。外出运动时,用户可以自带水杯,接上一壶清冽洁净的家庭直饮水,不仅能够做到健康环保,还能节省成本。

  运动喝水早知道,立升净水教你的正确喝水“姿势”,小本本记好了吗?


关键词: 喝水 大学问 运动

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