晚睡变胖整组坏掉！专家：过11点就是熬夜

　　以内分泌来说，超过晚上11点睡觉就算熬夜！一旦错过黄金时机，后续睡再多都补不回来。

　　你每天都几点睡呢？就算不是夜猫族，相信大家都是拿着手机，滑到限时动态全部看完、影集追完才依依不舍的睡觉对吧～对于几点才算熬夜，其实以内分泌来说，超过晚上11点睡觉就算熬夜！因为人体的自我修复时间就在11到凌晨3点，一旦错过黄金时机，后续睡再多都补不回来。外媒《Livestrong》也整理出6大晚睡悲剧，快来警惕自己乖乖上床吧！

　　变胖

　　不睡真的会变胖！当身体进入睡眠时，会分泌调节影响食欲和饱足感的激素，因此长期熬夜会让提高食欲的激素升高，也影响瘦体素分泌，不利脂肪分解，回想起熬夜就想吃消夜的自己，是不是很可怕！

　　出意外

　　根据研究指出，每晚只睡5-6小时的人，开车时发生车祸的机率超过正常人2倍啊！过劳加上睡眠不够，不仅大脑反应时间大大变慢，发生意外的风险也越大。在生理上，睡眠不足的人就和喝醉酒具有相当的损伤程度。

　　金鱼脑

　　当人睡着时，新的记忆会从海马体传到前额皮层进行长期储存，一旦没睡饱，这些传输就不会发生，造成新的记忆不会被储存。所以可能会难以想起过去发生的事情，越来越健忘。

　　高血压

　　大家都知道高血压可能引发心脏病、中风和肾脏病等慢性病，医学博士Sheldon G. Sheps就指出，睡得比6小时更少的人很容易罹患高血压，因为当睡眠不足时，身体会难以控制皮质醇等荷尔蒙分泌，累积下来非常危险。

　　感冒

　　凤凰城大学医学中心睡眠中心主任Joyce Lee-Ianotti医师表示，当人们睡眠不足时，免疫力下滑容易出现发炎反应，发炎使的身体更难抵御致病毒或细菌的侵袭。相较于每天睡7小时以上的人，睡少于5小时的人感染机率多4倍！

　　脾气差

　　睡眠专家Michael Breus博士说：所有情绪都被夸大了，当我们睡眠不足时，我们倾向于更加消极的看待事物，纵使是芝麻小事都会被自己放大，让人脾气变差。