学起来！短期速成周末三日减肥计画专为3分钟热度、多外食的人设计

　　利用周末或休假日，轻松实行三日减肥计画，只要在早、中、晚三餐集中火力单喝瘦身汤，就能将体内毒素及老废物质一扫而空，让妳找回易瘦体质。

　　这套「周末三日减肥计画」是让妳摆脱水肿及便祕，加强身体循环，并亲身感受身体暖呼呼的效果！它很适合在休假日轻松实行，是没有压力的减肥法，妳只需要集中火力地喝着自制瘦身汤，将囤积体内的毒素及老废物质一扫而空，身体净化之后，就能使身体归零，变成易瘦体质！

　　【周末三日减肥计画】：

　　早餐

　　早上用来排泄废物，多喝不会造成肠胃消化负担的浓汤，将体内毒素一扫而空，Ex：净肠浓汤(以下将附上作法)。

　　午餐

　　建议多加海藻类、蕈菇类、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代谢力。Ex：矶香海苔汤、波菜汤、排毒蕈菇汤。

　　晚餐

　　瘦身汤喝几碗都行，睡前三小时禁止饮食。Ex：矶香海苔汤、波菜汤、排毒蕈菇汤。

　　注意事项：

　　1.三天内，早中晚三餐只喝瘦身汤；早餐喝净肠浓汤，午餐和晚餐喝瘦身汤。

　　2.在瘦身汤里多加三种瘦身食材；用海藻类、蕈菇类及青菜加强代谢力＆排毒力。

　　3.瘦身汤喝几碗都行！

　　4.饮料切记不能加糖。

　　【早餐净肠浓汤的制作方法】

　　早上是用来排泄的时间，用「净肠浓汤」让身体清净一下，能补充必需营养素，兼具排毒效果，更能使代谢大幅改善。

　　材料（一碗）

　　瘦肚汤汤底……1杯

　　A 鸡高汤粉……1/2小匙、水……150ml

　　作法

　　1.将瘦肚汤汤底和材料A以食物调理机打碎；若不爱吃蒜头可省略不加。

　　2.将步骤1的材料倒入耐热容器中，轻轻包上保鲜膜后，以微波炉加热约一分钟，再搅拌均匀。

　　保存方式

　　可以一次做多一点，将瘦肚汤汤底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷冻保存。吃之前加入材料A温热即可。