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学起来!短期速成周末三日减肥计画专为3分钟热度、多外食的人设计

  • 2020-01-10 16:52
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导读:本文是来自网络,由作者发布关于学起来!短期速成周末三日减肥计画专为3分钟热度、多外食的人设计的内容介绍

  利用周末或休假日,轻松实行三日减肥计画,只要在早、中、晚三餐集中火力单喝瘦身汤,就能将体内毒素及老废物质一扫而空,让妳找回易瘦体质。

  这套「周末三日减肥计画」是让妳摆脱水肿及便祕,加强身体循环,并亲身感受身体暖呼呼的效果!它很适合在休假日轻松实行,是没有压力的减肥法,妳只需要集中火力地喝着自制瘦身汤,将囤积体内的毒素及老废物质一扫而空,身体净化之后,就能使身体归零,变成易瘦体质!

  【周末三日减肥计画】:

  早餐

  早上用来排泄废物,多喝不会造成肠胃消化负担的浓汤,将体内毒素一扫而空,Ex:净肠浓汤(以下将附上作法)。

  午餐

  建议多加海藻类、蕈菇类、青菜等瘦身力佳的食材,提升排毒力和代谢力。Ex:矶香海苔汤、波菜汤、排毒蕈菇汤。

  晚餐

  瘦身汤喝几碗都行,睡前三小时禁止饮食。Ex:矶香海苔汤、波菜汤、排毒蕈菇汤。

  注意事项:

  1.三天内,早中晚三餐只喝瘦身汤;早餐喝净肠浓汤,午餐和晚餐喝瘦身汤。

  2.在瘦身汤里多加三种瘦身食材;用海藻类、蕈菇类及青菜加强代谢力&排毒力。

  3.瘦身汤喝几碗都行!

  4.饮料切记不能加糖。

  【早餐净肠浓汤的制作方法】

  早上是用来排泄的时间,用「净肠浓汤」让身体清净一下,能补充必需营养素,兼具排毒效果,更能使代谢大幅改善。

  材料(一碗)

  瘦肚汤汤底……1杯

  A 鸡高汤粉……1/2小匙、水……150ml

  作法

  1.将瘦肚汤汤底和材料A以食物调理机打碎;若不爱吃蒜头可省略不加。

  2.将步骤1的材料倒入耐热容器中,轻轻包上保鲜膜后,以微波炉加热约一分钟,再搅拌均匀。

  保存方式

  可以一次做多一点,将瘦肚汤汤底打碎,再分成一餐的份量用密封袋冷冻保存。吃之前加入材料A温热即可。


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