预防近视 距离时间皆关键

　　每逢寒暑假过后，眼科门诊便会变得格外热闹。许多家长会带着学校发出的视力检查回条，等著医师宣告小孩的近视有没有加深，有些小朋友因此战战兢兢、紧张万分，细问之下，原来是家长会根据近视有无变化，调整小朋友接触3C产品的时间，可谓是用心良苦，也突显国内学童近视问题的严重程度。

　　近视的成因，目前研究发现是以「近距离用眼」为主，所以，用眼习惯不良，是近视最大的元凶。台湾素有「近视王国」的称号，大学生近视的比率高达九成，所以有人戏称「近世进士尽是近视」。如何宝贝小朋友的视力，常让家长们觉得头痛，以下便简单说明，期盼大家都能借此作好视力保健。

　　举凡看书、写字、绘画、看手机、使用平板电脑、读乐谱、玩拼图、打电动等，都算是近距离用眼的活动。因此，即使不接触3C产品，也不代表小朋友就不会近视，这是家长比须先建立的正确观念。

　　良好的用眼习惯是预防近视的不二法门。简单来说，「距离」和「时间」是用眼习惯中最需要注意的两件事。近距离用眼时，建议至少要保持30公分以上的距离，小朋友如果对30公分这个概念比较抽象、难以理解，则可以请他们保持大约「一个手肘」的距离。

　　此外，看书写字时应不弯腰、不驼背，避免趴着的姿势。同时，课余时间要让眼睛多看远距离，适度从事户外活动，睫状肌才能得到放松，避免近视产生。

　　至于时间，则有「3010」这个黄金原则，即用眼每30分钟，需要有10分钟的休息。这10分钟时间可以闭目养神，也可以看远方的景物。所以，无论是看书、写字、玩手机平板，都要遵从这个原则。尤其应注意：学童每天可接触3C产品的总时数，不宜超过一小时。

　　对于已经患有近视的小朋友，医师会考虑给予散瞳剂，延缓近视的加深。每晚睡前点散瞳剂是预防近视加深既简单、又有效的方法，目前已有多项研究结果显示，长效型的散瞳剂比短效型的效果好；不过，点用长效型的散瞳剂，白天看近的东西会有点模糊，再加上容易出现畏光等副作用，使用前要先给小朋友作适当的心理建设。

　　另外，使用长效型散瞳剂的小朋友，在进行户外活动时，需配戴太阳眼镜或遮阳帽，如果近视度数较深者，在使用散瞳剂的同时需搭配眼镜，看东西才会清楚。

　　小朋友若无法忍受散瞳剂的副作用，「角膜塑型片」不失为预防近视加深的另一个选择。角膜塑型片为夜戴型的硬式隐形眼镜，晚上睡觉前配戴，白天不必戴，但角膜塑型片对于度数已经很深，或散光很深、角膜弧度太平的小朋友较不适合，使用时也需注意保养及清洁的工作，以避免角膜溃疡的产生。

　　综上所述，每种近视治疗的方式都各有优缺点，培养良好的用眼习惯才是最根本之道。如果对治疗上有进一步疑问，可以寻求眼科医师的专业意见。